¿No quiere subir de peso estas festividades? Tome más agua

Consumer Reports says there's one thing that can help you avoid those unwanted holiday pounds and it won't cost you a thing.

Son estadísticas muy notables, más de un tercio de estadounidenses son obesos. Son más que en otros países. Algunas ciudades están atacando la epidemia de obesidad cobrando impuestos extra en bebidas altas en azúcar. Información de Reportes al consumidor (Consumer Reports) nos muestra si la estrategia está funcionando y cuales bebidas son los mejore substitutos. 

Una bebida de 20 onzas del producto cola contiene cerca de 16 cucharadas de azúcar. En general, las bebidas dulces contienen cerca de siete por ciento de calorías que se deben consumir al día en Estados Unidos y ofreces casi nada de valor nutricional. 

Algunas ciudades agregaron un impuesto a los refrescos y otras bebidas con la esperanza de que el aumento en el precio disminuyera el consumo. El aumento en el impuesto puede funcionar. La Organización Mundial de la Salud descubrió que el consumo de los refrescos altos en azúcar baja conforme el impuesto sube.

Si usted está intentando tomar menos refresco para reducir las calorías y el azúcar que consume, hace una gran diferencia la bebida que esté usando para substituir ese refresco. Si diariamente está tomando agua en lugar de un refresco de 20 onzas, en cuestión de un año dejó de consumir 52 libras de azúcar. El hacer ese pequeño cambio le puede ayudar a perder 14 libras al año.

Estudios muestras que hay otros beneficios de salud al tomar agua. Entre algunos, le puede ayudar a reducir el dolor de cabeza debido a una deshidratación. Le ayuda a combatir la fiebre y a reducir el ritmo cardiaco. El tomar agua mientras se está ejercitando es primordial para prevenir una deshidratación. Expertos no se explican la razón, pero el estar bien hidratado ayuda a mejorar su estado de ánimo. Corredores bien hidratados también corren más rápido. 

La leche o el jugo de naranja también pueden ser sustitutos saludables para los refrescos algos en azúcar, pero con moderación ya que también podría estar consumiendo muchas calorías. Leche y bebidas ricas en nutrientes le dejaran grandes benéficos a su salud, así como calcio, vitaminas y por supuesto, los líquidos necesarios. 

© 2017 KPNX-TV


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